Issiq kechalarda tayyorlangan 30 ta sovuq kechki ovqat retsepti

Buning vaqti va joyi bor samimiy, iliq ovqat . Faqat quyosh porlab turganda va biz konditsionerni yoqqanimizda bo'lmaydi. Shu vaqt ichida biz engil, ammo umuman qoniqarli (va ba'zilari hatto oshpaz) oddiy, sovuq ovqatlarga murojaat qilamiz. Bu erda siz 30 ta sovuq kechki ovqat retsepti, albatta, tilingizni yoqib yubormaysiz.

BOG'LIQ: 43 Kechki ovqat uchun pishiriladigan ovqat



sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

1. Sovuq sesame bodring noodle

Do'konda sotib olingan marinadlangan pishirilgan tofu sovuq makaron bilan birgalikda bu taomni samimiy, sog'lom va qamchilash uchun juda oddiy qiladi.

Retseptini oling



O'xshash videolar

sovuq kechki ovqat ta Averie oshpazlari

2. Tovuq go'shti Orzo salatasi

Bu hafta dehqon bozoridan olgan sabzavotlarni qo'shib qo'ying. Eng yaxshi qismmi? Agar siz qoldiqni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu yigitga bir martadan ko'proq zavqlanishingiz mumkin.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Suzuvchi oshxona

3. Quinoa va soqollangan sabzi salatasi no'xat, smorodina va kaju bilan

Oson, moslashtiriladigan retseptlardan biri (shkaf atrofida yotgan har qanday meva yoki yong'oqlardan foydalaning) va iliq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin. Tanlov siznikidir.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

4. Tarvuz poke kosalari

Biz salqin va qarsillagan narsalarni xohlaganimizda ideal. Biz bu vegetarian (va fotogenik) haqida gapirdikmi?

Retseptini oling



BOG'LIQ: Hamma salatlar va jo'xori uni emas, o'simliklarga asoslangan parhez ovqatlanish rejasi

sovuq kechki ovqat ta Chimdim yum

5. Brokkoli salatini qaymoqli bodom kiyimi bilan tozalang

Binafsha karam, brokkoli, mayiz, bodom, yashil piyoz va qaymoqli vegan bodom-miso-apelsin kiyimi.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Suzuvchi oshxona

6. Asal-Miso yozgi salat piyolalari

Hech qachon bunday go'zal narsani ko'rganmisiz? Va siz, albatta, bu mazali-shirin kiyinishni deyarli hamma narsaga qo'yishni xohlaysiz.

Retseptini oling



sovuq kechki ovqat ta Gaby Cooking nima

7. Qovurilgan makkajo'xori va echki pishloqli avakado tushdi

Ustiga makkajo'xori, shivit, limon, tuz va murch qo'shilgan, bu sizning o'rtacha avakado tostingiz emas. (Rahmat, Coterie a'zosi Gabi Dalkin.)

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

8. Gril shaftoli, Prosciutto va Mozzarella sendvichi

Shirin, sho'r va sho'r. Bizning yangi sevimli sammimiz - bu biz uch baravarlik tahdid deb ataymiz.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Yog 'bilan yaxshi o'ynaydi

9. Aglio Olio Zoodles - yozgi sabzavotlar va qisqichbaqalar

Klassik italyan taomidagi engilroq taom lazzat bilan to'ldirilgan. Faqat yangi maydalangan pishloq ustiga qoziq qilishni unutmang.

Retseptini oling

salmon Sashimi va zanjabil Miso kiyinish retsepti bilan spirallangan Sushi Bowl retsepti Ilhomlangan

10. Salmon Sashimi va zanjabil Miso kiyimi bilan spirallangan sushi kosasi

PureWow Coterie a'zosi Ali Maffucci bizga bu chiroyli (rang-barangligi haqida gapirmasa ham) kosani sovg'a qildi va biz abadiy minnatdormiz. Kamalakni tatib ko'ring.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Leksining toza oshxonasi

11. O'rta dengiz orkinosidan tayyorlangan salat

Shuncha tatlar va to'qimalar bilan to'ldirilgan (sabzavotlar, artishoklar, asirlar, avakado va qizil sharob vinaigretti), siz hatto mayoni sog'inmaysiz.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

12. Avakado bilan maydalangan Tailand salati

O'zingizning Instagram-ni tayyorlang, chunki maydalangan karam, qalampir va boshqa yangi sabzavotlarning ustiga avakado jonli bo'laklari qo'shilgan - ular bilan bo'lishish juda chiroyli.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Simon Smit / Vegan 100

13. Cheesy Raw Vegan qovoq lazanya

O'zingiz yoqtirgan farovon ovqatning toza iste'mol qilinadigan versiyasi bilan tanishing: Qo'shimcha pishloqli yaxshilik bilan to'ldirilgan eng sevimli sabzavotlarimiz to'plamlari.

Retseptini oling

Og'irlikni oshirish uchun diet jadvali
sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

14. 'Quinoa-Avokado' yakuniy kosasi

Qisqichbaqasimon qayla? Tekshiring. Achchiq qisqichbaqalar? Tekshiring. Avakado bo'laklari, tarvuz turplari va quinoa? Tekshiring, tekshiring va oh ha, tekshiring.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Toza ovqatlanish juftligi

15. Ananas Mango salsa tovuq salatiga o'ralgan

Agar siz dietangizga tegishli bo'lgan narsani qidirsangiz, bu bolalar - Coterie a'zosi Liz Falcignoning iltifoti - butunlay glyutensiz, Paleo va Whole30. Va siz ularni faqat 20 daqiqada stol ustiga qo'yishingiz mumkin.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Ilhomlangan

16. Pancar noodle, no'xat va arugula salatasi

Limonli sarimsoq-tahini sousi bilan to'ldirilgan bu xirillagan salat iliq oqshom uchun ideal sovuq kechki ovqat hisoblanadi.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Aran Goyoaga / dolchin va vanil

17. Aran Goyoaganing Nichoise salatasi

Bu o'rtacha Nichoise salatiga qaraganda ancha hayajonli. Bu tez va samimiy kechki ovqatni tashkil qiladi va uni kattalashtirish yoki pastga tushirish oson.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Maykl Markand / Styling: Jodi Moreno

18. Kelp va qovoq noodle Pad Thai

Coterie a'zosi Jodi Moreno yaqinda PureWow sinov oshxonasida bu kleykovina bo'lmagan, Paleo va ozuqaviy moddalarga boy taomni qamchilash uchun to'xtadi.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Sassy oshxonasi

19. Yozgi makkajo'xori va merosxo'r salat, achchiq non bilan, echki pishloqi va pomidor salsa-Verde bilan.

Bu bizning orzularimizdagi yozgi salat. Qo'shimcha tuzilish uchun bir hovuch qovurilgan non kupligini ushlab, idish ustiga sindirishni unutmang.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

20. 15 daqiqalik bodring-avakado aralashtiruvchi sho'rva

Sho'rva tayyorlash, biz shunchaki bankadan olishimiz mumkin bo'lgan narsa uchun juda ko'p kuch sarflashimiz mumkin. Kiriting: qisqa vaqt ichida tayyorlanadigan ushbu lazzatli retsept.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

21. Sovuq limonli Zodllar

Yengil, shinam kiyinish va hech qanday pishirish talab qilinmaydi, bu taomni yozgi oqshomga aylantiradi. Baribir kimga pechka kerak?

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

22. Bodring, qizil qalampir va reyhan bilan 15 daqiqalik Gazpacho

Bir oz pishgan mahsulot va aralashtirgich yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash protsessori yordamida siz bu yigitni qisqa vaqt ichida qamchilashingiz mumkin. Hech qanday issiqlik (yoki kuch) talab qilinmaydi.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

23. Kale, Avokado, apelsin va yovvoyi guruch bilan Budda kosasi

Eng yangi ingredientlar (avakado, apelsin, oshqovoq urug'lari va boshqalar) bilan to'ldirilgan bu don kosasi sizning yangi kechki ovqatingizga aylanmoqda.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

24. Rainbow Collard, yerfıstığı sariyog'iga botirilgan sous bilan o'raladi

Juda oson va tetiklantiruvchi. Hatto ularni muddatidan oldin (ikki kungacha) tayyorlashingiz mumkin va ular muzlatgichda ho'llashmaydi.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

25. Yunon yogurtli tovuq salatiga to'ldirilgan qalampir

Tushlikda ushbu yengil tanang tovuq salatining qoldiqlariga xizmat qiling. Agar qolgan bo'lsa, demoqchimiz.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Yarim pishirilgan hosil

26. Yozgi mo'l-ko'llik salati

Mavsumiy mahsulotlar sizning taomingizning yulduzi bo'lsin, chunki bu vegetarian salat butun donli donalar, oqsillar, mevalar va sizning sevimli sabzavotlaringiz bilan to'ldirilgan.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

27. BLT Makaron salatasi

Biz klassik sendvichning barcha maydalangan, mazali, qaymoqli tarkibiy qismlarini birlashtiramiz - minus, shuningdek, non. Davom eting, navbatdagi nonushta paytida barcha cho'chqa go'shtini qovuring, so'ngra bu ovqat uchun qoldiqlarni saqlang.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Gentl and Hyers / Ochiq oshxona

28. Qulupnay bilan sovuq Soba noodle salatasi

Ushbu taom deyarli pishirilmaydi, 30 daqiqadan kam vaqtni oladi va uni bir kun oldin tayyorlash mumkin. Qulupnaylarni xizmat qilishdan oldin ularni darhol uloqtiring, shunda ular shilimshiq bo'lmasligi kerak.

Retseptini oling

sovuq kechki ovqat ta Rayhon uchun shokolad

29. Panzanella

Coterie a'zosi Jerrelle Guyning kitobidan bir varaq oling va nondan salat tayyorlang ...

Retseptini oling

BOG'LIQ: Siz 20 daqiqada yoki undan kam vaqt ichida qilishingiz mumkin bo'lgan 30 ta tezkor kechki ovqat g'oyalari

sovuq kechki ovqat ta Surat: Liz Endryu / Styling: Erin Makdauell

30. Sariq pomidor Gazpacho

Sariq pomidorlar qizil ranglarning ko'pchiligiga qaraganda yumshoqroq va kam kislotali bo'lib, shirin yozgi shaftoli bilan ajoyib tarzda bog'lanadi. Barchasini qo'shimcha xiralashgan bodring va krujkalar bilan to'ldiring.

Retseptini oling

Aleksandra Xyu va Ketrin Gillen tomonidan qo'shimcha hisobot

BOG'LIQ: Yozgi mavsum uchun 30 ta yangi pomidor retsepti