Yashil olmaning turli xil sog'liq uchun foydalari

Yashil olmalarning afzalliklariRasm: Shutterstock

'Bir kunda olma shifokorni uzoqlashtiradi' biz hammamiz maqol bilan tanishmiz. Olma antioksidantlarga, S vitamini, A vitamini, K vitamini, tolaga, minerallarga va sog'lig'ingizga xayrixoh bo'lgan bir qator boshqa muhim oziq moddalarga boy bo'lgani kabi, maqol ham to'liq yozilgan bo'lib, shifokorni uzoqroq tutadi. sizdan.



Yashil olmaning sog

Rasm: Shutterstock



Olma haqida qiziqarli ma'lumot shundaki, ular turli xil ranglarda. Ulardan biri yashil rang. Biroq, mashhurlik bilan qizil olma yashil olmalardan ustun turishi mumkin. Ammo, yashil olma darajasi qizil olmaning ozuqaviy darajasi, ammo yashil olma tarkibida shakar miqdori past, bu yashil olma maqtana oladigan muhim nuqta. Yashil olma qo'shimcha ravishda go'zallik va sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Yashil olma ta'mga nordon va shirin birikmasi. Ammo yashil olmalarning foydasi nimada? Quyidagi ro'yxat.

yashash xonasini bezatish g'oyalari
Yashil olma oziqlanish uchun foydalari Infografik
1. Sog'liq uchun foydalar:
ikkitasi. Terining afzalliklari:
3. Sochning afzalliklari:
To'rt. Yashil olmalarning turli xil afzalliklari: Savol-javoblar

Sog'liq uchun foydalar:

Doimiy shifokorlar tashrifidan uzoqda baxtli va sog'lom hayotni xohlaysizmi? Keyin yashil olma bu echimdir. Yashil olma bilan to'ldiriladigan muhim oziq moddalar sizning sog'lig'ingiz uchun mutlaqo marvariddir.

Metabolizmni kuchaytiradi

Yashil rangdagi yuqori tola metabolizmni oshirishga yordam beradi. Yuqori tola zararsizlantirish jarayonini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish tizimini ishsiz saqlaydi. Ovqat hazm qilish tizimi quvvatga ega bo'lganda, metabolizm ham katta yutuqlarga erishadi.



Maslahat: Atıştırmalıklar uchun yashil olma olishingiz mumkin. Yashil olma metabolizmni kuchaytiradi va vaznni nazorat qiladi.

Jigar uchun foydali

Antioksidantlar sizning jigaringizni jigar kasalliklaridan saqlaydigan tabiiy detoksifikatsiya qiluvchi vositalardir. Yashil olmalarni iste'mol qiling qobig'i bilan. Chunki yashil olma jigar va ovqat hazm qilish tizimini sog'lom qiladi. Bu ichak harakatini engillashtirishi mumkin va sizning ichak tizimingiz yanada toza bo'ladi.

Maslahat: Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, har kuni bir dona olma iste'mol qiling. Hatto qaynatilgan yashil olma ham sizga yordam beradi.



Yashil olma jigar uchun foydali

Rasm: Shutterstock

Suyaklarni mustahkamlang

Kaltsiy zich va kuchli suyaklar uchun juda muhimdir. Ayniqsa, ayollar suyaklarning ingichkalashi va zaiflashishiga moyil. Suyak zichligi 30 dan keyin kamayadith. Menopozdagi ayollar kerak ularning dietasiga yashil olma qo'shing . Yashil olma osteoporozning oldini oladi.

Maslahat: Agar sizda suyak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda vitamin va minerallar bilan bog'liq oziq-ovqat sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Siz yashil olma va boshqa to'yimli ovqatlar bilan salat tayyorlashingiz mumkin.

Yashil olma suyaklarni mustahkamlaydi

Rasm: Shutterstock

Yog 'va vazn yo'qotishga yordam beradi

Yashil olma tolaga boy meva bo'lgani uchun ham shundaydir vazn yo'qotish uchun foydali . Yashil olma tarkibida shakar miqdori pastroq bo'lib, bir necha funtni tashlashga yordam beradigan ko'proq minerallar va antioksidantlar mavjud. Uning tarkibidagi K vitamini qon aylanishini uzluksiz ushlab turadi.

Maslahat: Yashil olma metabolizmni kuchaytiradi va vaznni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz dietada bo'lsangiz, unda yashil olma sevimli atıştırmalık bo'lishi mumkin.

O'pka himoyachisi

Tadqiqotlarga ko'ra, yashil olmalarni kunlik iste'mol qilish o'pka bilan bog'liq xavflarni 23 foizga kamaytirishi mumkin. Bu astma xavfini kamaytiradi. Doimiy chekuvchilar har kuni yashil olma bilan ayblarini kamaytirishi mumkin, chunki ular o'pka kasalliklaridan saqlaydi.

Maslahat: Yashil olma sharbati o'pkangizni himoya qiladi va pandemiya paytida u sizni qutqaruvchingiz bo'lishi mumkin. Himoyalangan o'pka bo'lishi uchun yashil olma yeyishga harakat qiling. Yashil olmalarni kunlik iste'mol qilish uchun qulay tuting.

Yashil olma o

Rasm: Shutterstock

Vizyonlar uchun yaxshi

Yashil olma A vitaminiga boy bo'lib, boyitilgan A vitamini ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Yashil olma sharbatida mavjud bo'lgan A vitamini sizning ko'rish qobiliyatingizni kuchaytirishi mumkin. Bu sizning ko'rishingizni kuchaytirish uchun aniq manba.

Maslahat: Yashil olma aralash salat ko'rish qobiliyatingizni yaxshilashi mumkin.

xalqaro sayohat paketlari ro'yxati
KoRasm: Shutterstock

Yallig'lanish holatlari xavfini kamaytiradi

Olma yeyish paytida qobig'ini axlat qutisiga tashlamang. Olma po'stlog'i olma go'shti kabi foydali va u sog'lig'ingizni yaxshilaydi, chunki tarkibida detoksifikatsiya qiluvchi elementlar mavjud. Yashil olma immunitetingizni kuchaytiradi.

Maslahat: Agar siz har kuni yashil olma chaynashdan qo'rqsangiz, unga sharbat qo'shing. Bu sizga ham yordam berishi mumkin.

Yuqori xolesterin va qon bosimini pasaytiradi

Sog'lom ovqatlanishni belgilamoqchimisiz? Kundalik suvli yashil olmani tatib ko'ring. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil olma yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi. Eriydigan tolalar xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin. Qon tomir xavfini 52 foizga kamaytiradi. American Journal of Clinical Nutrition jurnalining yozishicha, yashil olma zararli xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin. Agar siz yuqori xolesteroldan azob chekayotgan bo'lsangiz, dietangizga yashil olma qo'shishni unutmang.

Maslahat: Agar sizda xolesterin va qon bosimi bo'lsa, unda dorilar bilan xayrlashmoqchi bo'lsangiz, olmalarni eng yaqin do'stingizga aylantiring.

Terining afzalliklari:

Yashil olma juda yaxshi teringizni yaxshilang va sizga orzu qilgan teringizni bering. Agar siz beg'ubor terini istasangiz, yashil olmalarni eng yaqin do'stingizga aylantiring. Terini parvarish qilish uchun ko'plab mahsulotlar yashil olma sharbatiga ega. Ammo qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lish uchun ularni dietangizga qo'shing.

Yashil olmalarning teriga foydalari

Rasm: Shutterstock

Teri saratoni xavfini kamaytiradi

Yashil olma tarkibida S vitamini bor, u hujayralarni terini bezovta qiladigan va teri saratoniga olib keladigan xavfli nurlanishdan saqlaydi. Terini oziqlantirib, uni turli xil kasalliklardan va ekzema va qora doiralar kabi muammolardan xalos qiladi. Yashil olmalarni muntazam ravishda iste'mol qilish sizni husnbuzarlardan xalos qilishi mumkin.

eng yaxshi do'st uchun tirnoq

Maslahat: Misr donalari bilan yashil olma yoki nonushta paytida ovqatlanishingiz mumkin. Shifokorni uzoqroq tutish uchun har kuni olma iste'mol qiling.

Qarishga qarshi kurashadi

Yashil olma tarkibidagi deoksidantlar qarishni kechiktiradi va teringizni erta qarishdan saqlaydi. A vitamini, S vitamini, fenol ajinlar, mayda chiziqlar va qorong'u doiralarga qarshi kurashish uchun tanangizni mustahkamlaydi. Dezoksidantlar terining shikastlanishini kamaytiradi va terining sifatini qadrlaydi.

Maslahat: Eng yaxshi usul dietaga yashil olma qo'shishdir.

Yashil olma qarishga qarshi kurashadi

Rasm: Shutterstock

Hidratsiya uchun yaxshi

Sharbatni teriga surtish namlantiruvchi va namlantiruvchi bo'lishi mumkin. Maqsadga xizmat qilish uchun yaxshi bo'lgan olma sharbatidan tayyorlangan yuz maskalari va yuz yuvish vositalari mavjud. Ammo teringizni ichkaridan yaxshilang. Chet ellik go'zallik mahsulotlaridan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun yashil olma iste'mol qiling.

Maslahat: yashil olma iste'mol qilish terini ichkaridan yaxshilaydi. Ammo sharbatni teriga ham surishingiz mumkin.

Sochning afzalliklari:

Yashil olma sizga uzoq vaqtdan beri orzu qilgan Zolushka sochlarini berishi mumkin. Sizning tanangizni sog'lom qilishdan tashqari, yashil olma sochlaringiz va boshingiz uchun ajoyibdir.

Yashil olmaning sochlardan foydasi

Rasm: Shutterstock

Soch o'sishini kuchaytiradi

Turli xil ingredientlar bilan to'ldirilgan yashil olma sochlaringizni mustahkamlaydi va o'sishni yaxshilaydi. Agar siz uzoq treslarni xohlasangiz, olma bilan rag'batlantirishingiz kerak. Bu sizning sochlaringizning pasayishini kamaytirishi va sochlaringizning hajmiga qadar bosh barmog'ingizni berishi mumkin.

Maslahat: Olmadan sharbat chiqarib oling va uni bosh terisida 30 daqiqaga qoldiring.

Yashil olma sochlarning o

Rasm: Shutterstock

Kepekka qarshi kurash

Yashil olma po'stlog'i va barglaridan tayyorlangan xamir kepekni nazorat qilishi mumkin. Agar kepek hayotingizda tashvish tug'dirsa, ushbu xamirdan foydalaning. Yashil olma sharbati, shuningdek, bosh terisiga muntazam ravishda surtib turilsa, kepekni kamaytiradi.

Maslahat: Shampundan oldin pastadan foydalaning va uni kamida 30 daqiqa ushlab turing.

Yashil olma kepekka qarshi kurashadi

Rasm: Shutterstock

netflix-dagi eng yaxshi snayper filmlari

Yashil olmalarning turli xil afzalliklari: Savol-javoblar

Savol: Yashil olma qizil olmadan foydaliroqmi?

TO. Aslida, ikkala olmada ham ozuqa darajasi bir xil. Ularda S vitamini, A vitamini, minerallar, antioksidantlar mavjud. Yashil olma tarkibidagi shakar darajasi qizil olmalarga qaraganda past. Demak, diabetga chalingan odamlar yashil olma tanasi uchun samaraliroq bo'lishadi.

Savol: Kim yashil olma yeyishi mumkin?

TO. Olma iste'mol qilish uchun yosh chegarasi yo'q. Har bir inson yashil olma iste'mol qilishi mumkin. 40 yoshdan oshgan, menopauzaga kirgan va suyak bilan bog'liq muammolarga duch kelayotgan ayollar uchun yashil olma zarur bo'lishi kerak. Uzoq vaqt davomida yashil olma iste'mol qilish sizga yordam beradi tana salomatligi va uyg'unligi .

Savol: Yashil olma yeyish uchun eng maqbul vaqt qaysi?

TO. Yashil olma yeyishning eng yaxshi vaqti - ertalab yoki peshin. Siz nonushta bilan yoki tushdan keyin snack sifatida yoki nonushta va tushlik orasida olma ichishingiz mumkin. Kechasi olma yeyish sizning ichak funktsiyalaringizni sizga qarshi tomonga qaratishi mumkin. U gaz ishlab chiqarishi va sizni noqulay his qilishi mumkin. Yashil olma gibrid bo'lgani uchun ko'proq foydali moddalarga ega.

Savol: Yashil olma qanday paydo bo'lgan?

TO. Mariya Enn Smit 1868 yilda Avstraliyada birinchi marta yashil olma etishtirgan. Ularni ko'pincha Granny Smit Olmasi deyishadi. Yashil olma frantsuz Crab Apple va Rim go'zalligi o'rtasidagi duragay ekanligiga ishonishadi.

Savol: Yashil olmalarni qanday saqlash kerak?

TO. Olmalarni suvga ko'targandan so'ng, ularni to'g'ri quriting. Olmalarni yukxalta ichiga o'rang, shunda siz ularni ham ochiq holda muzlatgichga qo'ying. Salqin holat olma ikki-uch hafta davomida yangi bo'lib turadi. Oddiy xona harorati ularni qisqa vaqt ichida yangilab turishi mumkin. Olma xona haroratida tezroq pishadi.

Savol: Sotib olayotganda yashil olma qanday tanlanadi?

TO. Bozordan yashil olma sotib olayotganda, ko'kargan, shikastlangan yoki ajin tushgan terisiz och yashil va mustahkam ko'rinadigan olmalarni tanlang. Oldindan qadoqlangan olma tarkibida pishgan olma bo'lishi mumkinligi sababli alohida olma sotib olish yaxshidir. Musk hidli olmalardan saqlaning.